你今日有幾多%電？一條問題，打開心底話：關心學生精神健康，從「電量」開始！

你手機今日有幾多%電？通常一睇就知。咁你個人呢？今日有幾多%電？ 喺香港，學業壓力好大，「贏在起跑線」嘅口號，令好多學生、家長同老師都長期處於「作戰狀態」。情緒，好似一個擺設咁，係好多香港人經常忽略嘅存在。但係，如果情緒長期「打柴」，個人「得返一格電」，好易就「死機」㗎！

今日，我哋想同大家介紹一個簡單又直接嘅方法，用一句「你今日有幾多%電？」嚟打開學生、甚至你身邊人嘅心扉，關心大家嘅精神健康。

💡 點解要講「幾多%電」？

呢個比喻，其實係從一個很貼近日常嘅概念嚟：手機電量。

• 圖像化，易理解： 電池有幾格、幾多%，一睇就明。
• 非批判性： 講「我得返 20%電」，聽落好過講「我好灰」、「我好抑鬱」，因為冇咁大嘅心理包袱，亦唔會俾人覺得好「負能量」。
• 日常化，易開口： 學生平日都有用手機，對電池電量好熟悉，容易啟齒。老師或家長問起，學生容易代入，冇咁尷尬 。
• 引發思考： 講得出口「低電量」，學生或個人就開始思考自己點解會咁，係咪需要「叉電」。

正如你手機電量低咗會提醒你盡快充電，你個人嘅「精神電量」低咗，其實都係一個警號，話你知需要「Recharge」啦！ 🔋 你的「精神電池」幾多%？一個非正式電量評估

呢個小遊戲，可以俾學生同自己一個粗略嘅評估：

• 70-80% (中高電量)： 狀態不錯。都算精神，可以應付大部分挑戰，但可能要留心唔好過度消耗。
• 50-60% (中電量)： 一般般啦。做日常嘢可以，但可能開始覺得攰，精神唔太集中，需要留意下係咪夠休息。
• 30-40% (低電量)： 有啲攰喎。可能開始覺得吃力，情緒有少少低落，呢個時候要開始「慳電」同準備「叉電」喇！
• 10-20% (危險水平)： 好危險喇！感到非常疲憊、煩躁，甚至有少少崩潰，情緒接近極限。呢個時候，真係要逼自己停低，好好休息同求助啦！

🛡️ 保護「精神電池」：點樣預防「低電量」？

• 規律「充電」： 確保充足睡眠，定時食飯，養成良好生活習慣。
• 適度「放電」： 唔駛逼自己時刻保持最佳狀態，適當放鬆，俾自己有「hea」嘅時間。
• 減少「背景程式」： 找出生活中的壓力源，減少不必要的「精神消耗」，學會拒絕或說不。
• 「備用電池」： 培養興趣嗜好，或者發展一套屬於自己嘅減壓方法，當「低電」時隨時啟用。
• 「自動省電模式」：學生們可以學習「番茄工作法」，將學習時間切割成小段，勞逸結合，避免過度耗電。

關心身邊人，從一句「幾多%電」開始！

精神健康不再是禁忌，而係一個人整體健康嘅重要部分。透過一個簡單、無傷大雅嘅比喻，鼓勵身邊嘅學生、朋友同家人，打開佢哋嘅心門，表達自己嘅「電量」狀態。

當每個人都敢於講出自己嘅「電池%數」，我哋就可以建立一個更開放、更關懷嘅社區。讓每個人都學會關顧自己嘅「精神電池」，俾自己同身邊人有充足嘅「電量」，去面對生活各種挑戰！